分享一下最近聽的講座 - 水瓶

我的星座或生日：秤

手機排版，還請大家多包涵^___^

嗨～大家好！
我心血來潮去聽了一個講座，想跟大家分享。
那個講座在討論"逃避依戀者的愛情觀"。
逃避依戀者打個譬喻是愛情中扮演逃逃者的角色，與之相對的是焦慮依戀者(愛情中追追
者的角色)。

逃避依戀者內心不安全感的是:怕被控制。
焦慮依戀者內心不安全感是:怕被拋棄。

逃逃者的需求是需要一個適度的空間，這讓他有安全感，不喜歡承諾或是報備的原因，是
怕被控制的感覺。(其實逃逃者也害怕被拋棄，但是更怕被控制，或是激烈的情緒。)

焦慮依戀者的需求是回應，他需要不斷確認這段關係，來獲得安全感，例如:我對你來說
，是非常重要的，我是被妳需要的。所以遇到逃逃者無回應，焦慮依戀者會用激烈的情緒
刺激逃逃者，希望能獲得他的回應。就變成負向循環。

面對這樣的狀況，可以採取的方式是:
1.增加對自己的認識--察覺力。
(1)我擔心什麼？
(2)這個擔心從哪裡來?
(3)我會不會因為擔心被討厭或不想造成對方壓力而不敢表露情緒或不安?
(4)我是否在對方不說話不回應的時候感到更焦慮?
(5)我是否在對方急著靠近的時候，想逃的遠遠的?

2.接受他吧
對自己:
(1)接納自己就是會焦慮，擔心。
(2)接受自己會害怕他人的控制，及情緒波及到自己。
對伴侶:
(1)理解他不是故意的，只是他暫時無法控制他的颶風。
(2)理解他不代表不能感到生氣或委曲，可以在伴侶"聽的見"的時候，用非責備的方式表
達你的感受。

3.慢慢來。
對自己:
(1)太快的拉近或拉遠距離，都會引起對方更多的情緒。
(2)安全感是需要練習的，給自己時間。
對伴侶:
(1)要對方馬上有安全感，是不可能的事。
(2)投遞對方可以接收的訊息。

4.相信。
對自己:
(1)相信自己值得被愛。
(2)相信世界上不是所有人都像父母一樣想要控制自己。
(3)我現在已經有能力，比小時候更能掌控狀況。
(4)若我現在已經無法相信他，是什麼讓我自己留在這段關係中?

對伴侶:
(1)相信對方的不安與懷疑，不是衝著自己來的。
(2)他們害怕的是他們內心的心魔，我們可以陪著他們對抗心魔，而不是爭峰相對。

5.進行對話。
對逃避依戀者:
(1)想:[她不是為了控制我。]
(2)盡力表達一些訊號。

對焦慮依戀者:
(1)停下來!理解自己是害怕被拋棄。
(2)看聽--觀察對方盡力丟出的訊息。
(3)理性表達，協助對方用他可以做到的方式，幫自己安心。

最後，相信彼此之間仍然有愛。
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剛認識瓶的時候，瓶個性比較像逃避依戀者，我的個性比較像焦慮依戀者。

我常常觸犯到瓶的安全距離以內，以至於瓶會想躲起來，可是躲起來會讓我更焦慮，就會
惡性循環。

這個惡性循環，需要一個人先切斷，所以我決定先給瓶空間，讓他先覺得安全(但等待的
時間好難熬痛苦)。

等他覺得安全了他會出現，再跟他說，我知道你需要空間，但是我會不安，會害怕(把自
己的感覺跟他說，但不要責備也不要情緒勒索)。

我通常會提出一些方法他有可能做到的方式，跟他說，如果你願意試試看，對我們的感情
會有幫助，謝謝他。

然後。。。有沒有做到是一回事XDDDD(千萬不要說你怎麼都沒做到，要有耐心。)

雖然瓶這隻傲嬌喵喵，不太改他的傲嬌XDDD，但是其實不知不覺的，我們之間的互動就開
始變好，感情也有變好(可能他有感覺我有用心在對他。)

我很生氣的時候不會說要分手什麼的，但會說:我覺得我對你真的很用心，而且超有耐心
的！要好好珍惜！XDDDD

大概是這樣吧～想到再聊

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