如何改改壞脾氣 - 牡羊

羊版的各位大家好, 小弟我牡羊O型男，脾氣跟耐心都差得可以...
以前爸媽就警告過我，不是每個人都可以在家忍受像我一樣的壞脾氣

長大之後真的慢慢嘗到苦頭了，最近交了女朋友，對方也是脾氣很硬，常常吵架...
我一直想改，有慢慢的好一點，但是整體上還是不夠...

例子1

在女朋友家樓下要接她，我已經跟她講我在家樓下了，她卻還是過10分鐘才下來
(通常都是她跟我說差不多準備好了，我才騎車出發去她家。)

脾氣很壞的時候，等了十分鐘她下來之後，可能就直接擺臭臉、不講話、動作變很大
現在慢慢在改，我不會不講話、動作也跟平常一樣，臉不會很臭，但是就是面無表情

我知道她昨晚很晚睡，所以我也不太會怪她，我也告訴自己要多點體諒多點包容
但不知道有什麼毛病就是無法在她下來的時候笑臉迎接他 =_=

例子2 白目到不行

小弟的工作是寫iPhone程式，大家也知道有時候老闆提出的要求真的很 XXXX
雖然不是做不到，但是我認為保持這樣就可以了，老闆認為還是改這樣就好
當然還是老闆最大，但是老闆跟我說的時候，我竟然會口氣不耐煩、很勉強的說好...
不過現在好很多了，我發現只要爽快的說好就沒有這個問題了

例子3 騎車的時候

小弟騎車也是很沒耐心，紅燈起步如果過沒幾秒又遇到綠燈就會在安全帽裡面幹瞧
騎車遇到白目不打方向燈、四輪打了方向燈後不管你在不在旁邊就硬切過來...
車流速度50~60，偏偏有人要騎20、30...
諸多狀況都會生氣，罵髒話...女友第一次被我載還被我嚇到...
以前則是很愛狂按喇叭，但是現在除非真的遇到緊急危險才會這樣，其餘都是輕輕按示意

有時候生氣的時候會告訴自己該改脾氣，但就一股氣悶在心裡，覺得不講出來很難受
講出來就好多了，甚至沒事，大家也知道羊脾氣來得快去得快...
去得快沒錯，但是脾氣來了通常都已經惹到別人了...

羊版的各位可以跟我分享一下自己如何控制情緒嗎？有沒有什麼好方法可以提供我嘗試
跟了18年的個性脾氣真的不是說改就改的，但是真的不改不行了...

謝謝你們了!

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