如何敞開自己的心胸.突破自己 - 天秤

我是個男生，今年19歲，天秤座。
在學校，我為何常常一直在意別人的一舉一動和表情，有時與不熟的人對看，別人表情不好，都會覺他是不是討厭我，就連與人擦肩而過都會感到壓力很大。雖然我知道在意這些這樣會很累，想這些是無濟於事，但心裡總是無法突破。
在學校裡，我一直想要交朋友，但總是交不到，我長的並不醜，且看到有些人朋友很多，心裡就會很痛苦，常覺得自己為何不能像他們那樣，我也想試著去學習他們，但心裡總是有一股很大的壓力。
這些事都很容易在心情低弱時就會很明顯，且我的心情未何那麼容易起伏不定，心情不錯時就會覺得自己突破了，但於一旦被一些事所牽絆，整個就會掉回那種壓力很大的感覺。我也常常藉由一些是抒發壓力，但到了學校，壓力就又來了。
感覺自己對人的熱情一直在減少
Update:
人家說"天秤座"很善於社交，是社交達人，但自己卻感覺不太符合。
都懷疑起自己是不是天秤座了 = . =
"Mr．木瓜牛奶 "雖然知道心情低弱時找一些自己喜歡的是來做，但總是提不起勁來，心情真的很Down!
"阿任"，對阿!我常常再跟人說都會有一股壓力，想盡快結束對話，雖然知道這樣無濟於事，但還是無法克服!!
Update 2:
你們各位說的這些我都有一定的認知(EX.微笑啦.多關心別人啦.多稱讚別人啦 .and so on)，但我發現我最大的問題還是無法突破心房，就是很容易有一股莫名的緊張和壓力，
導致自己有不自然的行為........^ . ^
謝謝你們的關心和回答，最後我還是決定藉由投票讓網友們選出最佳的解答，不想加入自己主觀的意見
但還是真的非常感謝你們的回答
感恩