學不會收斂脾氣 - 牡羊

※ 引述《weandwe (we)》之銘言：
: 以前還不覺得自己的脾氣爆，
: 越長大反而越容易被點燃。
: 不是說牡羊長大反而會比較收斂一點嗎？
: 我大概算是異類吧？
: 這幾天已經因為心情不好所以面癱、講話不耐煩，
: 而被指責或是惹惱別人好幾次…
: 好想把自己躲起來，
: 或是昭告大家：目前先不要來煩我好嗎？
: 我無法每一天都可以嘻嘻哈哈的面對外人，還是會有自己的情緒啊…
: 牡羊的大家有沒有推薦什麼可以平穩心情的方法啊…？(嘆)

也被這個問題困擾很久，來回一篇


一、發泄

有時不想造成麻煩，都會隱藏情緒，即使對方所做的事情已經造成自己的困擾，為了大家
的和諧還是不講

但其實這樣只是累積自己的怒氣，直到某個導火線就會被引爆，偏偏有時候這個導火線還
是個不大不小的事情，於是就會得到“你怎麼這樣就爆炸？”的看法

自己要找個發泄情緒的方法，無論是聽個音樂，吃個點心，喝杯飲料都好，讓情緒有個出
口


二、溝通

承上，如果已經造成自己的困擾，對方身份許可下(非上司？)，最好還是把事情講出來溝
通，即使可能造成關係冷淡，卻會比一次性的爆炸來得傷害力小

但如果因為別的事情遷怒他人，那就是自己的修養不夠，請自己檢討XD


三、分身

首先你要有查克拉……(拖走)

推文中提到的冥想就是在訓練這個，把注意力集中在呼吸，腦中放空，什麼都不想，一定
會有念頭跑出來，也不要刻意說“給我停下，我現在什麼都不能想”

就讓它跑，讓子彈飛一會兒(x)

不要帶任何批評去感受每件事情給你帶來的情緒，一一把這些情緒命名歸類

久了你會發現情緒來的時候，有個分身會在旁邊冷冷看著

“嗯，這是憤怒” “喔，這是嫉妒”

這個分身不會批判，它只是知道現在跑出來的是什麼情緒，光是這樣就有很大的冷靜效果


四、深呼吸

要生氣時，先深呼吸，才能罵一長串(x)

深呼吸可以帶來短暫的幾秒，同時參照第三點辨識情緒，有餘力可以想想如果真的生氣會
產生什麼後果

有時候還是很生氣就會開始罵啦XD，但偶爾也有效果的



以上，大概是被壞脾氣絆倒無數次的羊的心得，磨羊角路上有你有我，不孤單


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