怎麼樣能好好放下前任 - 處女
By Agatha
at 2017-03-28T22:37
at 2017-03-28T22:37
Table of Contents
※ 引述《wxl811101 (顆顆)》之銘言:
: 除了找下一任(雖然大家都建議這個方法.....但目前的自己似乎不適合),有什麼適當方
: 法可以放下前任.... 分開至今一年多了,他已經不知道往前走到哪裡去了、放下了、變
: 好了,而我... 還走不太出來... 各種聯絡方法已刪除,但前幾天光是看到共同好友照片
: 裡的他,心情還是大受影響。處女座都這麼鑽牛角尖嗎… 還是個人問題.... 覺得好累了
: ,可是脫離不了這個窘境,請好心的前輩們幫幫小妹,我想要好起來,求救QQ
同樣分開快一年多,上個月無意間看到對方臉書照片也是陷入低潮,如果有什麼特效藥能
讓人快點恢復正常生活,我也想知道 Q.Q
只是最近靜下心想想低潮這幾個禮拜跟剛分開時,騎車哭、跑步也哭,游泳時哭到蛙鏡裡
都是淚水的蠢模樣比起來,已經好很多,或許再過一段時間會變得更好,就能夠對過去一
笑置之。
在恢復單身這段期間內,翻了不少文章,看了點書,有時候不禁會想,如果當初雙方能好
好溝通,講明彼此需求,互相磨合,是否就能繼續走下去?想歸想,還是沒有一個結論,
但透過閱讀,讓我更瞭解自己的恐懼和弱點,目前的身心狀態處在何種情況,能夠在快被
情緒淹沒時,好好接住自己,不要掉進自我批判的漩渦;對我來說,閱讀是一種可以轉移
注意力、平靜身心的方法,偶爾看到幾段能起共鳴的文字就會覺得受到安慰,所以想
分享一下自己覺得不錯的書籍和文章,希望能有些幫助
書籍:
《從聽故事開始療癒:創傷後的身心整合之旅》- 胡嘉琪
介紹身心狀態可以簡單分成三類:
- 生氣、焦慮的"過度激發"狀態
- 可以專心,也可以放鬆的"容納之窗"
- 無力、憂鬱的"過低激發"狀態
受到創傷的人容納之窗變窄,情緒就像坐雲霄飛車一樣常上下起伏,沒辦法有方向、有目
標的面對正常生活
書中會教導一些方法讓讀者把身心狀態帶回容納之窗,慢慢建立自己的安全感,當身心準
備好的時候再回頭檢視當初的創傷,自己是否有不自覺的錯誤因應之道,再透過改寫創傷
回憶,讓自己不再受困於過去的失落與哀傷。
《一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起》 - 約翰.詹姆斯, 羅素.傅里曼
介紹社會上對於傷心失落的常見誤解,像是"保持忙碌"、"為別人堅強起來"、"找下一個
來取代失去的"、"時間會治癒一切"……
有人將手弄斷了,你不會跟她說 "時間會治癒妳的手,只要過段時間就會好",受傷的手
必須好好包紮、固定、復健才會痊癒,同樣的,情緒上的心痛也該好好處理,而不是靜等
時間過去;時間本身沒有療癒功能,能終結傷心的是在這段時間內所做的事。
書中提供一套循序漸進的療癒方法,讓讀者檢視從過去到現在的失落記憶,面對未了結的
情緒,好好處理這些關係。
我還沒走完整套過程,但想節錄其中一段話:
"你每天的生活會出現許多人事物,讓你想起某個已故的人,或是某個跟你緣盡情了的人。
你每一刻的思緒和感覺都會帶有情緒,也許是快樂、美好、歡樂的,也許是負面、難過、
不舒服的。這很正常,不要抗拒,順其自然就好。如果不刻意抗拒負面情緒,負面情緒就
會過去,但如果試圖隱藏或掩飾這些情緒,可能會讓你更加痛苦。"
蠻喜歡蘇絢慧的文字,所以陸陸續續買了三本
《親愛的,其實那不是愛:勇敢放手,走向愛》 - 蘇絢慧
介紹12種偽愛關係,對讀者提出一系列問題來檢視關係是不是還有希望,
要怎樣醒悟和面對現實,當關係結束該怎麼療傷
《其實我們都受傷了:在關係中療癒傷痛,學習成長 》 - 蘇絢慧
介紹關係中(不只是愛情,也包括朋友、家人等關係)常見的錯誤應對,
以及該怎麼接納自己的真面目,好處理不同的關係
《其實你沒有學會愛自己:練習以愛,重新陪自己長大 》 - 蘇絢慧
比較像是《其實我們都受傷了 》的延伸,將重點由如何處理與他人的關係,
拉回到自身,包容自我的脆弱無助,關注與肯定自己,而不向外渴求支持
與關愛
《學著,好好愛:台大超人氣「愛情社會學」精華,六堂愛的必修課,翻轉愛的迷思》
- 孫中興
《學著,好好分:台大超人氣課程精華第二堂,六階段陪你走過分手的痛,
癒合失去的傷》 - 孫中興
開放課程網頁:http://ocw.aca.ntu.edu.tw/ntu-ocw/index.php/ocw/cou/101S116/1
(課程講義如果無法開啟,可把副檔名由 .docx 改為 .doc 試試)
內容偏理論,將上課內容整理而成,我是當作課程講義來翻,推薦點選上課影片觀賞過後
,再看書比較有感覺,聽孫老師講笑話還有他碰過的各種案例讓我笑得很開心,裡面有不
少段話看起來也是心有戚戚焉,例如:
"有時,有意義的事,不一定是對方跟你談戀愛,而是關係沒有成功,但你有學到
什麼,知道為什麼不成功,對自己的性格、行為,或是跟別人相處的方式,瞭解還有改善
的可能性。"
----
我覺得《從聽故事開始療癒:創傷後的身心整合之旅》適合剛失戀的時候讀,藉裡面的方
法先把身心恢復到可以因應日常生活的程度,能夠坦承面對自己情緒,想要改變的時候讀
《一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起》,寂寞想聽人講講話的時候看《愛
情心理學》課程,蘇絢慧的書就當作通勤時的消遣,每次看個幾章讓自己沉澱一下。
----
網站:
泛科學 - 海苔熊
http://pansci.asia/archives/author/haitaibear
泛科學 - 貓心偵探
http://pansci.asia/archives/author/conangoro0401
我喜歡看經過統整的理論,但在《愛情社會學》一開始就有提到:"理論並不是終點,排
除了錯誤不一定能找到正確"
從小習慣於有正確答案的答題方式後,常認為排除錯誤選項就可找到正確答案,
但現實生活並不像選擇題,知道有哪些錯誤選項只是讓我們不要犯下這些錯誤,
例如知道自己是哪種依附類型後,可以更加瞭解本身情緒與反應及需求,避免不
經思考的反射動作與思維傷到別人,畢竟每個人、任何一段戀情都是獨一無二,
別人的經驗終歸只是參考,最後做出選擇,承擔後果的還是自己。
失戀花園
https://inbound.tw/
女人迷
http://womany.net/read/article/3468
海苔熊也常在這兩個網站發文,但網站上的文章比較簡短,偏感性,我是當作語錄偶爾看
看。
另外我在電子信箱裡面放了一堆 BG 版的失戀懶人包之類文章,上班的時候如果覺得情
緒來了,又不方便翻書或是開上面網站,就把那一系列文章看完,也有助於心情平復,拉
拉雜雜打了一大堆,排版有點亂,但希望多少能幫上些忙
祝你我都能早日找回自信而快樂的自己 ^.^
--
: 除了找下一任(雖然大家都建議這個方法.....但目前的自己似乎不適合),有什麼適當方
: 法可以放下前任.... 分開至今一年多了,他已經不知道往前走到哪裡去了、放下了、變
: 好了,而我... 還走不太出來... 各種聯絡方法已刪除,但前幾天光是看到共同好友照片
: 裡的他,心情還是大受影響。處女座都這麼鑽牛角尖嗎… 還是個人問題.... 覺得好累了
: ,可是脫離不了這個窘境,請好心的前輩們幫幫小妹,我想要好起來,求救QQ
同樣分開快一年多,上個月無意間看到對方臉書照片也是陷入低潮,如果有什麼特效藥能
讓人快點恢復正常生活,我也想知道 Q.Q
只是最近靜下心想想低潮這幾個禮拜跟剛分開時,騎車哭、跑步也哭,游泳時哭到蛙鏡裡
都是淚水的蠢模樣比起來,已經好很多,或許再過一段時間會變得更好,就能夠對過去一
笑置之。
在恢復單身這段期間內,翻了不少文章,看了點書,有時候不禁會想,如果當初雙方能好
好溝通,講明彼此需求,互相磨合,是否就能繼續走下去?想歸想,還是沒有一個結論,
但透過閱讀,讓我更瞭解自己的恐懼和弱點,目前的身心狀態處在何種情況,能夠在快被
情緒淹沒時,好好接住自己,不要掉進自我批判的漩渦;對我來說,閱讀是一種可以轉移
注意力、平靜身心的方法,偶爾看到幾段能起共鳴的文字就會覺得受到安慰,所以想
分享一下自己覺得不錯的書籍和文章,希望能有些幫助
書籍:
《從聽故事開始療癒:創傷後的身心整合之旅》- 胡嘉琪
介紹身心狀態可以簡單分成三類:
- 生氣、焦慮的"過度激發"狀態
- 可以專心,也可以放鬆的"容納之窗"
- 無力、憂鬱的"過低激發"狀態
受到創傷的人容納之窗變窄,情緒就像坐雲霄飛車一樣常上下起伏,沒辦法有方向、有目
標的面對正常生活
書中會教導一些方法讓讀者把身心狀態帶回容納之窗,慢慢建立自己的安全感,當身心準
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《一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起》 - 約翰.詹姆斯, 羅素.傅里曼
介紹社會上對於傷心失落的常見誤解,像是"保持忙碌"、"為別人堅強起來"、"找下一個
來取代失去的"、"時間會治癒一切"……
有人將手弄斷了,你不會跟她說 "時間會治癒妳的手,只要過段時間就會好",受傷的手
必須好好包紮、固定、復健才會痊癒,同樣的,情緒上的心痛也該好好處理,而不是靜等
時間過去;時間本身沒有療癒功能,能終結傷心的是在這段時間內所做的事。
書中提供一套循序漸進的療癒方法,讓讀者檢視從過去到現在的失落記憶,面對未了結的
情緒,好好處理這些關係。
我還沒走完整套過程,但想節錄其中一段話:
"你每天的生活會出現許多人事物,讓你想起某個已故的人,或是某個跟你緣盡情了的人。
你每一刻的思緒和感覺都會帶有情緒,也許是快樂、美好、歡樂的,也許是負面、難過、
不舒服的。這很正常,不要抗拒,順其自然就好。如果不刻意抗拒負面情緒,負面情緒就
會過去,但如果試圖隱藏或掩飾這些情緒,可能會讓你更加痛苦。"
蠻喜歡蘇絢慧的文字,所以陸陸續續買了三本
《親愛的,其實那不是愛:勇敢放手,走向愛》 - 蘇絢慧
介紹12種偽愛關係,對讀者提出一系列問題來檢視關係是不是還有希望,
要怎樣醒悟和面對現實,當關係結束該怎麼療傷
《其實我們都受傷了:在關係中療癒傷痛,學習成長 》 - 蘇絢慧
介紹關係中(不只是愛情,也包括朋友、家人等關係)常見的錯誤應對,
以及該怎麼接納自己的真面目,好處理不同的關係
《其實你沒有學會愛自己:練習以愛,重新陪自己長大 》 - 蘇絢慧
比較像是《其實我們都受傷了 》的延伸,將重點由如何處理與他人的關係,
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與關愛
《學著,好好愛:台大超人氣「愛情社會學」精華,六堂愛的必修課,翻轉愛的迷思》
- 孫中興
《學著,好好分:台大超人氣課程精華第二堂,六階段陪你走過分手的痛,
癒合失去的傷》 - 孫中興
開放課程網頁:http://ocw.aca.ntu.edu.tw/ntu-ocw/index.php/ocw/cou/101S116/1
(課程講義如果無法開啟,可把副檔名由 .docx 改為 .doc 試試)
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網站:
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http://pansci.asia/archives/author/haitaibear
泛科學 - 貓心偵探
http://pansci.asia/archives/author/conangoro0401
我喜歡看經過統整的理論,但在《愛情社會學》一開始就有提到:"理論並不是終點,排
除了錯誤不一定能找到正確"
從小習慣於有正確答案的答題方式後,常認為排除錯誤選項就可找到正確答案,
但現實生活並不像選擇題,知道有哪些錯誤選項只是讓我們不要犯下這些錯誤,
例如知道自己是哪種依附類型後,可以更加瞭解本身情緒與反應及需求,避免不
經思考的反射動作與思維傷到別人,畢竟每個人、任何一段戀情都是獨一無二,
別人的經驗終歸只是參考,最後做出選擇,承擔後果的還是自己。
失戀花園
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http://womany.net/read/article/3468
海苔熊也常在這兩個網站發文,但網站上的文章比較簡短,偏感性,我是當作語錄偶爾看
看。
另外我在電子信箱裡面放了一堆 BG 版的失戀懶人包之類文章,上班的時候如果覺得情
緒來了,又不方便翻書或是開上面網站,就把那一系列文章看完,也有助於心情平復,拉
拉雜雜打了一大堆,排版有點亂,但希望多少能幫上些忙
祝你我都能早日找回自信而快樂的自己 ^.^
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All Comments
By Kristin
at 2017-04-02T12:24
at 2017-04-02T12:24
By Sarah
at 2017-04-05T02:11
at 2017-04-05T02:11
By Genevieve
at 2017-04-07T08:46
at 2017-04-07T08:46
By George
at 2017-04-08T20:03
at 2017-04-08T20:03
By Bennie
at 2017-04-12T11:32
at 2017-04-12T11:32
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