星象提醒:心亂如麻來場心靈spa吧! - 雙子

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月亮走進處女，與火星雙子四分，月亮處女與火星雙子被落陷的雙魚水星所接納，更別提
還有海王星雙魚進來攪局。這意味明明是周末，卻有種難以言喻的焦躁感，很想挑自己內
心的毛病，卻又一種無所適從的感覺。

面對情緒，特別是我們感到一種莫名的負向情緒往往都很想要拿掉。然而，所有情緒的存
在都是為了保護我們的權益，例如我們的界線被侵犯了，我們會憤怒、反擊或是察覺狀況
不利於我們，我們就會退縮、焦慮、無助感。

當有龐大壓力來到面前時，難免會心亂如麻。這時候我會邀請個案感受一下這樣的情緒大
概會在身體上的哪個位置，會怎麼去形容它、具體地感受它是怎麼影響自己的、有沒有甚
麼物品可以替代它。

透過這樣的練習，個案的回饋好像較能夠更加貼近自己，也會比較知道發生甚麼事情並且
跟這個情緒在一起。

在這個時節或許眼下有很多事情在讓你煩惱著，有太多不確定感等著你去梳理。這時候不
妨就試著給自己一段時間，看見眼下最影響你的情緒是甚麼。

請試著跟自己說：“是，現在的我有部分很焦慮。”然後在身邊找一個物品代表這個焦慮
。（可以是一枝筆、一個公仔、一個小布偶或是抱枕）而有一個部分的你可能很疲憊、無
助，再找一個物品代表這份感受。

看看你能夠陪陪它們或是抱抱它們、聽聽它們說說話都好，看看有甚麼方式能夠讓這些情
緒感受到它們被認可、被陪伴。吃吃美食？泡泡溫泉？還是跟朋友聚聚？還是吸吸貓呢？
倘若你有很急要去處理某些事情，只能暫時把這些情緒擺在一旁，那就跟它們說：謝謝你
們這麼掛念我，我理解這些情緒都是有意義的”然後等到你忙到一個段落時，請記得回去
好好謝謝與陪伴這些情緒。

甚麼？你說，這有甚麼用呢？我也不知道耶，我跟我的個案們都實驗過，好像做了之後有
了一些小小改變，反正又不用錢，要不要當作被我騙一回，為自己做一場心靈spa呢？

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