與人相處的方法 - 命運

這篇內容有點長，請見諒，幫我有耐心的看完。
我是一個比較內向的人，
不容易表達自己的意見，
也曾經有不好的人際關係，
到新環境時，
總是很擔心要如何與他人說話，
第一句話總是不知道該怎麼開口，
說話相處如何應對才識正確的。
我的長相也不好看，
現在很多人又是以貌取人，
以長相來決定交朋友，
我也有在長相這方面有過被傷害的交友經驗，
所以看到長相比較好的女生，
我自然而然就會退縮了，
因為這一直是我的陰影，
我不知道該怎麼辦?
也是著克服了，
但總是沒辦法!!
我很羨慕不管到哪裡總是很容易交朋友、很容易與人聊天的人，
我覺得突然跑過去找別人說話感覺好像怪怪的，
他們應該也覺得很錯愕吧!
有時候會感覺他們聽不懂我再說什麼，
這樣會讓我很怕表達自己的意見，
我有一群和我比較要好的朋友，
當和他們在一起時，
他們有話題時，
我卻常常覺得差不是上話，
總是安靜的在一旁，
因此常被忽略，
不知道這該怎麼做?
我只要到人多的地方，
便會開始緊張，
路如到街上時，
人很多的話，
我總是會覺得別人在盯著我看，
讓我變的很退縮，
很沒有自信!!
麻煩各位大大幫我解答，這些問題已經困擾我很多年了。