請問水瓶座的男友，對我說先退一步當朋友，我該怎麼挽回 - 天秤

我是天秤座的，跟他在一起約三年了，四月初因為我覺得他變的冷淡，所以想跟他談談，沒想到他對我說先退一步當朋友。一開始我假裝堅強的同意，問他為什麼會這樣決定，他說跟我在一起快樂時很快樂，但還是覺得我們不適合，覺得對我有時間壓力(我又沒逼婚)。過約一個禮拜我真的太難過了，問他我們可不可以回到以前一樣，他說不行，我說那我們算分手嗎？他又說一定非A即B嗎？到現在，我們還是偶而出去吃飯(大部分都有其他朋友)，每天講電話，但我覺得他很害怕我又提到感情的事。他看起來心情沒任何影響，但我痛苦到吃不下也睡不著，同一辦公地點，我還要一直強顏歡笑。我們現在的互動感覺跟以前一樣，只是客套了點，也不再是男女朋友(但之前互動就一直很像朋友)。我還有機會嗎？我要怎樣努力呢？
Update:
非常謝謝米雪妹的回應，但如同霧夜燈塔說的一樣，就是放不下，才希望能再努力看看呀！最主要是因為，對方一直主動關心我，又不希望我去認識其他男生(真的很自私吧)，他對我說難道一定要那麼快就再談戀愛嗎？我反問他，請他站在好朋友的立場，告訴一個痛苦的人，是該繼續等他，還是就別理他，接受別人相親的安排(我29歲他31歲)，他說他沒辦法回答。這兩個禮拜，我不主動找他了，但睡前起床還是會像以前一樣通電話，我也不再追問有關我倆間的為什麼及答案了。
Update 2:
同一辦公室，他偶而還是會對我使個可愛的眼神，但我也發現，當他發現他對我稍稍超出"好朋友"界線時，他就會嘴上又強調我們只是好朋友。所以我也順著他，跟他一起強調我們現在只是好朋友。那真的好苦好苦，我是開開心心的對他笑跟他互動，回頭已經痛到快哭不出來了。他還是對我很好，只是就是要跟我劃清界線。我們當初是很辛苦的才在一起，我真的不願意放棄呀！就算要很辛苦，我也希望能努力看看，因為我不希望我以後會後悔，他是個好人。