關於愛自己---改變自己的第一步 - 天蠍

咳~（正文前碎碎念~！）

終於開始推進到下一個階段了，當然，本文一
定會富奸，這是一定的也逃不了的，誰叫小的
我文筆不好，常常寫了一段之後，自己review
後覺得不對就砍掉重寫，而時間有限，只好富
奸拉！

＝＝＝＝＝＝＝＝正文開始＝＝＝＝＝＝＝＝

在心理建設過後，接下來就是愛自己的步驟進
行啦。

首先在開始愛自己的第一步前，要請你準備以
下的物品：

1、全新的筆記本跟筆。

2、任何一種可以隨時拿起來就拍照的裝置（
我想手機應該是不錯的選擇，但是拍照像素要
好一點唷，因為在某些拍的照片上，很需要看
到比較細微的部分）。

3、電腦或是可以上網搜尋各種資料的設備。

4、已經做好心理建設，並且有著無比信心跟勇
氣的你。

5、不管怎樣都挺你、願意傾聽你說話的親朋好
友。

OK，如果你都準備好的話，那我們就即將展開
痛苦，呃，不對，是快樂的改變自己、愛自己
的旅程了。

雖然說是第一步，但是包含著許多東西，而這
些東西是為了往後的其他步驟所準備的，所以
很重要的喔！

請你準備的全新筆記本跟筆，它們的用途是：

（1）請在你每天開心與難過的時候，把當時的
情境與心情寫下來。

（2）每當你有任何感觸的時候，請將它寫下來。

（3）在每個環節時需要用到的、需要注意的，
也寫下來，避免忘記了。

（4）任何鼓勵、激勵自己的人、事、物，也都
記下來。

（5）想對自己說的話，也記下來。

上述的部分，如果可以的話，請每天都這樣子做
喔！

至於為何要這樣子做呢？shelly大與giao大已經
點出兩個重點，小的我就再詳細一點的把用意解
釋一下好了。除了傾聽自己內心與反省之外，其
實更重要的是要持續地與自己對話，只有不斷的
與自己對話，我們才會更瞭解我們想要的是什麼
，也才會更清楚我們內心裡最渴望的是什麼，然
後我們會越來越瞭解自己，也才能依自己的樣子
進行塑造工程。

拍照裝置則是在後面的每個步驟佔著重要的角色
，最主要的是要讓自己看看現在的我們到底處於
怎樣的狀態，然後針對該改變的地方進行改造。
在後面的步驟中，我會詳細的說明該怎麼使用這
項工具。

第3、第4點我想就不需要解釋囉吧，呵呵。

在這裡除了最重要的與自己對話外，第5點是第二
個重要的。在我的經驗中，有個挺你、願意傾聽
你說話的人會成為自己的支柱，有的時候我們會
犯懶，這時候挺你的朋友會鞭策你別停下那腳步
，而有的時候我們會遇到瓶頸或是萌生想放棄的
念頭，這時候他就會鼓勵你或者陪著你一起持續
下去，最主要的是，我們都會有軟弱或是沮喪的
時候，我們需要將自己內在的負壓力釋放出來，
此時這個好友就可以傾聽你的負情緒並接收你的
心靈垃圾，甚至適時的給予你建議。

如此好用的工具人（誤），一定是要準備一個的！

OK，本篇文到這裡告一段落，接下來就準備從每
個不同的角度開始著手『愛自己』的工程了，祝
福大家越來越好！

PS.給大家鼓勵的歌~！

https://www.youtube.com/watch?v=RtdKyCiMcPo

陳奕迅 相信自己無限極

PS. 2 自己聽的歌~！

https://www.youtube.com/watch?v=8fxFvn3h7UM

王傑 忘了你忘了我

好懷念阿~！
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